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什么是肌肉拉伤呢？怀疑自己可能肌肉拉伤了的同学可以尝试让此处的肌肉发力，如果难以发力基本就肌肉拉伤了；如果肌肉的反馈是一整片的钝痛的话，那这就是训练后正常的肌肉酸痛，不用担心，可以通过继续温和地运动来缓解，但这种情况下，如果仍然继续患痛处的训练，只能让痛感更加严重。

要想避免肌肉拉伤，热身绝对不能少，充分的热身可以使体温升高，减小肌肉的粘滞性，从而加快肌肉收缩和放松的速度，提高肌肉的工作能力，预防肌肉拉伤。除了静态热身，动态热身更能有效快速地让身体热起来。

曾经拉伤过的肌肉会同比其他肌肉更容易再次拉伤，所以训练时一定要循序渐进，量力而行。